Programa De bem com meu prato
“Eu não consigo me controlar perto da comida”
“Sinto que sou ‘viciada’ em doces”
“Não posso ter essa comida em casa pois perco o controle”
“Eu gosto muito de comer, e não sei me conter”
“Sinto culpa quando como”
“Não sei quanto eu preciso comer!”
“Penso constantemente em comida. Poderia comer a qualquer hora”
Todas essas são falas que eu escuto todos os dias no consultório, e que inclusive já foram minhas também. Na minha jornada pessoal com a comida, vivi bons anos sofrendo com a alimentação. Imersa em transtorno alimentar, principalmente vivendo quadros compulsivos, eu me sentia completamente descontrolada com a comida.
Nessa época, conheci a abordagem que trabalho até hoje e que transformou também minha própria relação com a comida: Alimentação Intuitiva. Essa abordagem propõe um olhar mais ampliado pra alimentação, trabalhando com princípios que englobam o fazer as pazes com a comida, o se reconectar com a fome e a saciedade e o lidar com o comer emocional.
Inclusive, comecei a entender que aquelas falas que citei ali em cima (e que também eram minhas) nunca eram por motivos de falta de força de vontade ou fraqueza.
Elas tinham causas, e as mais comuns são:
Desconexão com fome e saciedade
Que faz com que você não saiba entender o quanto você precisa comer
Relação emocional disfuncional com a comida
Que faz com que você use a comida para lidar com emoções
Mentalidade de dieta
Pensamentos errôneos sobre o que é alimentação saudável, que fazem com que você viva em ciclos de restrição - exagero alimentar.
Assim, entendi que para realmente trabalhar mudança de comportamento alimentar, precisaríamos aprofundar nas causas desses comportamentos, como essas causas comuns que citei acima.
E é esse o trabalho que faremos juntos no programa De bem com meu prato, um programa de dez semanas em que irei ajudá-los no trabalho da sua relação com a comida!
♥
Como é esse programa?
-
O programa tem formato de 10 semanas de duração (mas você tem um ano inteirinho para vê-lo e revê-lo, pois ele é todo gravado!), em que, a cada semana, você:
-
assiste a 1 aula prática em vídeo (confira abaixo os 10 temas trabalhados)
-
realiza um exercício prático
-
acessa materiais complementares
-
-
A cada aula você pode comentar e partilhar o seu processo, e eu estarei sempre lá respondendo, interagindo e lhe ajudando nessa caminhada!
-
E você ainda receberá uma apostila, que servirá de apoio para o programa.*
10 aulas práticas com exercícios
para você realmente botar a mão na massa e trabalhar sua relação com a comida!
Vídeos e materiais de apoio
para te ajudar nas reflexões!
Apostila
para apoiar
sua jornada
♥
O que será trabalhado nas 10 aulas práticas?
-
1) Como é meu relacionamento com a comida? Entendendo meu comportamento alimentar
-
2) Como cheguei até aqui? Minha história alimentar
-
3) Quem sou eu e o que isso tem a ver com minha alimentação?
-
4) O que eu sinto sobre a comida? O comer emocional
-
5) O que eu penso sobre a comida? A mentalidade da dieta
-
6) Como eu me percebo? O peso e a imagem corporal
-
7) Como eu me protejo? Lidando com a polícia da comida
-
8) Como eu me redescubro? – Descubra o prazer e a satisfação do comer e do exercício físico
-
9) Como eu me guio? – Honre sua Saúde com Nutrição Gentil
-
10) Encerramento - Encontro final
Ainda temos três aulas bônus para complementar sua jornada!
-
Comer emocional - psicóloga Juliana Meirelles
-
Como vestir meu corpo? Desafios e soluções - consultora de imagem Mariana Chiré
-
Construção da imagem corporal - psicóloga Izabelli Araki
Assim, toda semana, durante 10 semanas, você será conduzido a:
-
assistir a 1 aula prática em vídeo
-
realizar um exercício prático durante a semana
-
acessar materiais e aulas complementares
Lembrando que você tem um ano
inteirinho pra completar o programa!
♥
Atenção! O Programa De bem com meu prato não é um curso!
É uma caminhada em que você investigará e trabalhará a sua própria relação com a comida, em que eu estarei te guiando através de exercícios e reflexões!
♥
Confira de quem já participou:
"Hoje eu não passo 24hs/dia pensando em comida e são raríssimas as vezes que sinto culpa ao comer. Há 1 ano atrás isso pra mim parecia IMPOSSÍVEL. Sou muito grata a Nathália e ao programa. Todas as pessoas que tem algum tipo de relacionamento disfuncional com o corpo ou a comida deviam fazê-lo!"
- S.
"Estou sentindo mta paz, não acordo mais pensando o que vou comer no café da manhã."
- D.
"Percebi que só pelo fato de parar com essa perseguição atrás da dieta, da comida e do número da balança, eu passei a comer mais o que gosto, me permiti mais e isso foi tirando um certa ansiedade, um certo policiamento que eu vivia fazendo. Por fim, acredito que comecei a comer menos ou em menor quantidade ou ter menos ansiedade sobre a comida."
- D.
♥
Qual investimento?
12x de R$19,70 (ou R$197,00 à vista)
* A partir de 26/6, o preço foi reajustado (de R$397,00 por 197,00 em prol da missão de tornar o
conteúdo mais acessível financeiramente à população brasileira)
.jpg)
.png)
PS: o programa é todo gravado, e ele foi gravado a partir da ministração das aulas ao vivo. O objetivo inicial do programa era ser conduzido por meio de encontros ao vivo, porém, para torná-lo mais acessível financeiramente e possibilitar que os participantes possam assistir às aulas conforme sua disponibilidade de horários, resolvi disponibilizar as gravações. As últimas duas turmas foram dessa forma e os feedbacks foram positivos! Dessa forma, ao invés de oferecer o programa pelo valor calculado inicialmente (R$599,00), consigo oferecê-lo por R$397,00*).
* A partir de 26/6, o preço foi reajustado (de R$397,00 por 197,00 em prol da missão de tornar o conteúdo mais acessível financeiramente à população brasileira)